国庆假期,如何花最少的钱过最幸福的生活?

首页

2018-10-16

研究涵盖了8250名研究对象,其平均幸福分数为。 其中,睡得好的人幸福分数比其他人高出15分。 收入增加50%只能稍微增加幸福感,而较好的睡眠是快乐生活的最大贡献因素。 超过60%过得开心的人感觉睡得好。 良好的睡眠能让人心情愉快,对保持健康长寿有也重要作用,让带给人长期的幸福快乐。

研究人员指出。 深度睡眠:健康快乐的源泉睡眠之所以会影响人的幸福快乐感受,其中起重要作用的是深度睡眠。

这里面包含着多方面的复杂因素,我们来一一剖析。 深睡眠:解压去疲劳的神器深睡眠也被称作黄金睡眠,此时,大脑进入深度休息状态。

然它只占整个睡眠时间的25%,却有强大的修复功能,解除疲劳、缓解身心压力的作用也最明显。

有些人睡醒后觉得神清气爽,心情愉快,就是深睡眠在起作用。

然而,随着年龄增长,控制深睡眠的MT分泌量越来越少,深睡眠时间也越来越少。 这也解释了为什么有人年龄越大越觉得不快乐。 深睡眠:提升免疫力的良药英国萨里大学的科学家发现,糟糕的睡眠状况如果持续一个星期,体内就会有数百个与压力调节、免疫力相关的炎性因子表达水平受到干扰,进而影响机体正常运转,加重炎症,增加炎症性疾病的风险。

坚持两周拥有深度睡眠,就可以显著提升身体提抗力。 所以,你在感冒生病时,医生最常说的就是好好睡一觉。 深睡眠:调节消化系统的后盾睡不好全身遭殃,连肠胃功能都会受损。

发表在世界顶级的学术杂志《Nature》(自然)中的研究指出:人体的肠道和大脑之间存在关联,叫肠脑轴。

简单来说,大脑可以影响肠道功能;而肠道可以影响人的喜怒哀乐、情绪和行为。

如果深睡眠不够,更易出现便秘、胀气、消化不良的问题,负面情绪也会不断。

助你深度睡眠,拥有快乐假期假期时间自由,正是调整睡眠,找回深睡眠的好时机。

专家给出科学指导,教您拥有婴儿般睡眠。 补觉别打乱生物钟假期不打破原来的作息规律,才会越睡越精神。

建议适当增加午休,练习迅速入睡。 美国长寿家庭研究计划的调查显示,长寿的人都很会休息,他们平均每天睡7个小时,多有睡午觉的习惯,并且可以在半小时内入睡。